多運動，腸保健康、改善便秘
規律運動可以讓腸道的血液循環更好，讓腸子更有活力。
有些人在激烈運動時血液會集中到心肺與肌肉，腸道暫時休息；但運動結束後，腸道會比平常更有活力。另外核心肌群的鍛鍊能增強腹部力量，也有助於改善便秘。瑜伽則同時改善血液循環與放鬆心情，一樣有幫助。
便秘與痔瘡的關係
長期便秘會讓排便時需要更用力，腹壓升高、肛門周邊靜脈壓力增加，是痔瘡形成與加重的常見因素之一。所以改善排便習慣，和治療痔瘡本身一樣重要。
如果排便困難已經持續一段時間，或伴隨出血、腫塊脫出，建議讓醫師評估一次。
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